Come diventare ambidestro: un piano in 4 settimane

La risposta breve

Per diventare ambidestro, dedica alla mano non dominante 10-15 minuti di pratica mirata ogni giorno, partendo dai gesti quotidiani più facili e arrivando ai compiti di precisione come la scrittura. La dominanza non si inverte, ma nel giro di qualche settimana l'altra mano diventa davvero capace.

Tutto il segreto è qui, ed è anche il motivo per cui quasi nessuno ci arriva: non è difficile, è solo quotidiano. Qui sotto trovi il piano che avrei voluto avere io, un obiettivo per settimana. Se prima vuoi sapere se è davvero possibile, e fin dove si può arrivare, ho risposto onestamente in ambidestri si nasce o si diventa.

Prima del primo giorno

Tre minuti di preparazione ti risparmiano settimane di tentativi.

• Scegli un momento fisso. Dopo il caffè del mattino, o mentre bolle l'acqua. Aggancia la pratica a qualcosa che fai già ogni giorno.
• Prendi un quaderno. Uno qualsiasi. Diventerà il tuo diario di bordo.
• Annota il punto di partenza. Copia una frase con la mano dominante, poi la stessa frase con l'altra. Cronometra entrambe e scrivi la data.

Se vuoi anche un numero, fai il test ambidestro: otto domande, e saprai esattamente quanto sei sbilanciato oggi.

Settimana 1: mani in prestito

Questa settimana la mano non dominante si prende i lavori facili. Niente scrittura, per ora.

• Lavati i denti con quella.
• Usa il mouse con quella, invertendo i tasti se serve.
• Apri le porte, gira il caffè, porta il telefono, sblocca lo schermo.

Ti sembrerà tutto goffo, ed è proprio questo il punto. Quel piccolo disagio è il segnale che stai imparando un movimento nuovo. Non combatterlo: vai avanti.

Settimana 2: linee e cerchi

Adesso esce la penna, ma non per le parole. Usa il tuo momento per disegnare con la mano non dominante: linee dritte, cerchi, spirali, zig-zag lungo le righe del quaderno.

C'è un buon motivo per iniziare la precisione proprio dal lato debole. In uno studio sul lancio, chi si era allenato a un tiro di precisione partendo dalla mano non dominante lo ha imparato meglio di chi aveva cominciato con quella dominante[1]. La precisione preferisce partire dal lato che ne ha più bisogno.

Linee lente. La velocità arriva dopo, da sola.

Settimana 3: le lettere

Qui si fa sul serio. Scrivi lettere grandi e lente; poi parole brevi; poi copia una frase al giorno.

Io ho cominciato esattamente così, a quindici anni, durante una lezione particolarmente noiosa. Le prime righe erano illeggibili. Ma dettato dopo dettato le lettere si sono raddrizzate, e dopo un paio di settimane scrivevo già con più fluidità: la storia è in come ho scoperto di essere ambidestro.

Se vuoi la tecnica completa — la sequenza di allenamento, perché le lettere ti escono al contrario e come rendere stabile il risultato — l'ho raccolta in scrivere con la mano non dominante.

Sembra scritto da un bambino di nove anni.

Bene. Per quanto riguarda la scrittura, quella mano ha proprio quell'età.

Settimana 4: tutte e due insieme

L'ultima settimana è dedicata alle due mani che lavorano insieme:

• disegna la stessa forma con entrambe le mani nello stesso momento, a specchio;
• passa una pallina da una mano all'altra, poi due palline;
• cucina con entrambe: un giorno il coltello in una mano, il giorno dopo nell'altra.

Una parte di questo miglioramento arriva gratis. Le abilità allenate con una mano passano in parte all'altra: in un piccolo studio, cinque giorni di allenamento di una mano hanno reso la mano non allenata più abile in diversi gesti quotidiani[2]. In uno studio di neuroimmagine, due settimane di allenamento della mano non dominante l'hanno resa più veloce e precisa in modo misurabile, spostando il lavoro dal controllo faticoso ai circuiti automatici del cervello[3].

A fine settimana apri il quaderno e copia la stessa frase del primo giorno. Cronometra. Confronta.

Gli errori che fanno mollare

• Sessioni troppo lunghe. Quaranta minuti una volta a settimana valgono meno di dieci minuti ogni giorno.
• Cominciare dalla scrittura. È la cosa più difficile che puoi chiedere a quella mano. Va conquistata.
• Pretendere velocità. Prima la precisione, sempre.
• Insistere nonostante il dolore. La stanchezza va bene. I polsi doloranti no: fermati e riposa.
• Saltare il diario. I progressi sono così lenti che senza diario non li vedi.

Dopo il primo mese

Quattro settimane non ti renderanno del tutto ambidestro, e nessuno che sia onesto ti dirà il contrario. Ma ti daranno una mano non dominante che si lava i denti, clicca, disegna e scrive — e l'abitudine che rende possibili i mesi successivi.

Quando vorrai più varietà, gli esercizi per diventare ambidestro sono la tappa successiva. E se ti incuriosisce cosa voglia dire, alla lettera, essere destrorso, la parola ha una storia più interessante di quanto sembri. Se invece vuoi tutto il percorso già tracciato, l'ho scritto in "Come diventare ambidestro": un test approfondito ed esercizi progressivi di scrittura, disegno e coordinazione, dalla prima settimana al momento in cui non ti accorgi più di quale mano stai usando.

Comincia domani mattina, dopo il caffè. Dieci minuti. Se questo piano ti è stato utile, condividilo con l'amico che continua a dire che "un giorno ci proverà"!

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